Kısırlığı Yenmek İçin 10 Öneri
Karın ve pelvik bölgeye masaj yapın
Çoksüer, kadınların kısırlığı yenmeleri için karın ve pelvik bölgelerinde her gün düzenli bir ÅŸekilde masaj yapması gerektiÄŸini ifade ederek, “Karın ve pelvik bölgeye her iki elimizle sirküler tarzda masaj yapmak önemlidir. Masaj yapıldığında hem rahim hem de yumurtalığın kanlanmasını arttırarak gebelik ÅŸansını yükseltir” dedi.
Aşırı diyet yapmayın
Kısırlık riskini arttıran etkenler arasında yer alan aşırı diyete dikkat çeken Çoksüer, aşırı diyetten uzak durulması gerektiği belirterek, şunları söyledi:
“Çok düşük kalorili beslenmek kısırlık için önemli bir risk faktörüdür. Özellikle erkeklerin düşük kalorili beslendiklerinde seks yapma yeteneklerinde azalma, sperm hareketliliÄŸinde ise düşüklük olduÄŸu yönünde çalışmalar bulunmaktadır. Erkeklerde testosteron kadınlarda östrojen hormonu düzeyinde düşüklük yaparak gebelik ÅŸansını azaltır.”
C ve E vitamini ÅŸart
Beslenme ÅŸekillerinin önemine de vurgu yapan Çoksüer, kadınlar için C ve E vitamini önerisinde bulundu. Çoksüer, “Aldığınız besinlerin içinde folik asit, çinko, selenyum, E vitamini olmasına özen gösterin. Aynı zamanda B6 vitamini ve magnezyum da olmalı. Demir seviyenizin de saÄŸlıklı bir sınırda olması gerekir. Ayrıca, aldığınız besinlerde C vitamini de olmalıdır. C vitamini ve E vitamini, sperm kalitesini arttırır ve kadınlarda hormon düzensizliÄŸini giderir. Çinko ve selenyum, testosteron ve sperm sayısının artması için önemli bir vitamindir. B6 vitamini, adet düzensizliÄŸini gidererek hormonal dengeyi saÄŸlar” diye konuÅŸtu.
Alkol ve sigarayı bırakın
Sigara ve alkol kullanımı kadınlarda olduÄŸu kadar erkeklerin üreme sistemine de olumsuz etki eden bir faktör olduÄŸunu dile getiren Çoksüer, “Spermlerin sayısı sigara kullanımının sıklığına göre azalır, sperm hareketliliÄŸi düşer ve ÅŸekillerinde, fonksiyonlarında anormal durumlar gözlenebilir, mutasyonlar meydana gelebilir. Bu sebeple çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerde hem kadın hem de erkek mutlaka sigara ve alkolden uzak durmaları gerekir” ÅŸeklinde konuÅŸtu.
Bilinçsiz ilaç kullanmayın
Çoksüer, düzensiz tüketilen antibiyotik ilaçlar kısırlığa neden olabileceğinin uyarısında bulanarak, şöyle konuştu:
“Birtakım aÄŸrı kesiciler yumurtlama döneminde kullanıldığında kadın vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanır. Buda gebelik ÅŸansını azaltır. Bilinçsiz antibiyotik kullanımı da, kadınlarda vagen florasını bozarak mantar enfeksiyonuna zemin hazırlar, bu da vagenin içinde spermin hareket kabiliyetini azalttığı ve buna baÄŸlı olarak spermin yumurtayı dölleme kabiliyeti de azalmış olur.”
Düzenli seks şart
Kısırlığı yenmede en önemli faktör olarak deÄŸerlendirilen düzenli cinsel iliÅŸkinin önemini de anlatan Çoksüer, düzenli iliÅŸkinin hamile kalma ÅŸansını artırdığını vurguladı. Çoksüer, “Düzenli seks hayatı tam yumurtlama döneminizde spermlerle yumurtanızı bir araya getirme ÅŸansınız artıracak. Ne kadar çok düzenli cinsel iliÅŸki yaÅŸarsanız hamile kalma ÅŸansınız o kadar fazla olacak” dedi.
Stresten uzak durun
Stresi çağımızın baÅŸ belası olarak yorumlayan Çoksüer, evli çiftlerin yaÅŸadığı stresin doÄŸurganlığa engel olabileceÄŸinin uyarısında bulundu. Çoksüer, “Infertilite tedavisi gören hastalarda yoÄŸun stres yaÅŸarlar. Tedavi gören infertil çiftler, eÄŸer tedavi baÅŸarısız sonuçlanırsa yaÅŸadıkları hayal kırıklığı nedeniyle her ay kronik bir stres süreci yaÅŸarlar. Akupunktur, yoga ve meditasyon, masaj, derin nefes egzersizleri, dua etmek ve vizüalizasyon (hayalinde canlandırma) stresi yenmenizde, yardımı çok büyük olacaktır. Bunların yarattığı en belirgin duygu rahatlama hissidir. Yoga ve meditasyonun yanında da benzer etkiyi yaratacaktır. Müzik dinlemek, uzun yürüyüşlere çıkmak, spor yapmak, temiz havada gezmek ya da sizi iyi hissettirecek ne varsa onu yapmak stresi yenmenize yardımcı olacaktır” diye konuÅŸtu.
Düzenli uyku önemli
Düzensiz uyku uyuyan kiÅŸilerde melatonin hormonunun azaldığını belirten Çoksüer, melatonin hormonu hem antioksidan etkisi vardır hem de üreme fonksiyonları üzerine pozitif etkisinin olduÄŸunu aktardı. Çoksüer, “Düzensiz uyuyan kiÅŸilere melatonin salgısı az olduÄŸu için kadınlarda doÄŸurganlık kapasitesi azalır. Hamile kalmaya çalışırken hayatınızda bir rutin oluÅŸturmanız çok önemli. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmalısınız. Gebelik ÅŸansını arttırmak için en az 8 saat uyumalısınız” ÅŸeklinde konuÅŸtu.
YaÅŸ hamileliÄŸi etkiliyor
35 yaşından önce gebelik planının yapılması gerektiÄŸini anlatan Çoksüre, ileri yaÅŸ infertilite için önemli bir risk faktörü olarak deÄŸerlendirdi. Çoksüer, “DoÄŸurganlığın en iyi olduÄŸu dönem 18 yaÅŸ ile 30 yaÅŸ arasıdır. 35 yaşından sonra kadınlarda doÄŸurganlık kapasitesi azalmaya baÅŸlar. EÄŸitim, kariyer, ekonomik nedenler ve evlilik anlayışındaki deÄŸiÅŸiklikler gibi faktörlerle son 30 yılda kadınlarda ilk doÄŸum yaşı giderek artış göstermiÅŸtir. YaÅŸ ilerledikçe canlı doÄŸum oranı anlamlı ÅŸekilde azalmaktadır” ifadelerini kullandı.
Zararlı maddelerden uzak durun
Çevresel birçok kimyasal maddenin doÄŸurganlık, gebelik kayıpları ve kusurlu bebek doÄŸurma ile iliÅŸkili olduÄŸu gösterdiÄŸini belirten Çoksüer, “Pestisit (tarım zehiri), plastikler, temizlik maddeleri ve makyaj malzemeleri allerjiden, hormon bozukluÄŸuna, doÄŸurganlık sorunlarından kansere kadar birçok rahatsızlığa neden olabildiÄŸini ve kadınlarda hormon bozukluÄŸuna neden olduÄŸu için kısırlık riskini de arttırabilir” dedi.
Yorum yaz